春になると、聴きたくなる。いや、春じゃなくても聴きたくなる
ライブ会場で痴漢の被害に遭った女性が、ツイッターで話題になっていた。ライブを主催する会社の社員の対応が酷くて、鳥肌が立った。その話題を追っていたら、タイムラインがその話題だらけになり、その中にニルヴァーナのライブ映像が流れてきた
ボーカルのカート・コバーンが、突然演奏を中止した。理由は、客席で女性に性暴力をしている男を名指しで批判する為。彼のことは知っていたけど、どんな人なのか改めてウィキベディアを拝見。かっこいい人だった
寝る前に歯を磨くと、眠れなくなるのが不思議で、調べてみた。勉強になった
睡眠の質を上げるには、寝る前に飲み物を飲まない。食べてすぐ寝ない。も大事だと思う
寝る前の歯磨きには、睡眠の質を左右する可能性があります。歯茎を刺激すると眠りを促すホルモンの分泌が減るため、眠りにくくなる可能性があります。
【寝る前の歯磨きと睡眠の質】
歯茎を刺激すると、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が減る可能性がある
眠い時に歯磨きをすると、早く寝たい一心で雑になってしまいがち
快眠とお口のケアを両立するには、まだ眠くないうちにしっかり歯磨きをしておくのがよい
【寝る前の歯磨きのタイミング】
就寝の1時間ほど前には歯磨きを終わらせてしまうのが理想的
就寝1時間前過ぎたからといって歯磨きをしないで寝るのはNG
【寝る前の歯磨きの効果】
むし歯や歯周病の原因となる細菌の繁殖を防ぐ
虫歯や歯周病のリスクを格段に下げる
快適な睡眠環境を作り出す
全身の健康にも影響を及ぼす
最近、寝る時間がバラバラ過ぎて、体調が良くない。起床も就寝も安定せず、睡眠時間も極端にバラバラ。ショートスリーパーの人って、本当に突然死ぬことが多いみたいだから、気を付けたい⋯
外出日の夜は緊張でいつも眠れなくて、その影響で脳内がふわふわして対人恐怖が少し紛れる(動悸は変わらず)のが不思議で、躁状態なのかと思っていたけど、どうやら酔った状態だったらしい
睡眠の専門家が、寝不足の脳は飲酒時の酔った状態と同じで、危険らしい。20代までの人は、平均8時間は寝ないと体は寝てない状態と同じとも言っていた。今の時代、8時間睡眠を確保できる人は多くないと思う。だけど人って寝てる時間が殆どだから、多少高くても自分にあった寝具を買う必要があるな〜と思った
あと、枕は3〜7年使うと中がダニの死骸だらけになってアレルギーになりやすくなるらしい。怖い⋯
母が誕生日だったので、いつも買ってる通販サイトから花が届いたらしい。だけどもう一ヶ月くらい経ったから、枯れちゃった
